Fii aici si acum - constient/a de viata ta

"... avem tendinta de a nu fi constienti de faptul ca, practic, gandim tot timpul. Fluxul continuu de ganduri care curge prin mintea noastra ne lasa foarte putin ragaz pentru o stare de liniste interioara. Pe de alta parte, ne acordam extrem de putin spatiu doar pentru a fi, doar pentru a exista, in care sa nu fie necesar sa facem neincetat tot felul de lucruri. Mult prea adesea actiunile noastre sunt executate automat -, in loc sa fie intreprinse in mod constient, fiind dictate si conduse de acele ganduri si impulsuri perfect obisnuite care ne trec prin minte ca un rau ce curge, daca nu chiar ca o cascada. Suntem prinsi in torentul mintii si ajungem ca vietile sa ne fie scufundate, pierdute, fiind condusi in locuri in care poate ca nu vrem sa ajungem, si spre care poate ca nici nu realizam ca ne indreptam.
   Meditatia inseamna sa invatam sa iesim din acest torent, ne invata cum sa stam pe malul sau si sa-l ascultam, sa invatam de la aceasta curgere, si mai degraba sa-i folosim energiile pentru a fi ghidati, in loc de a fi dominati de el. Acest proces nu are loc de la sine, prin magie. Este nevoie de energie. Noi numim efortul de a ne cultiva capacitatea de a fi, de a exista in momentul prezent, "practica" sau "practica meditatiei."

   Intrebare: Cum pot descalci ceva care se afla in intregime sub nivelul meu de constiinta?

   Nisargadatta: Fiind tu insuti, fiind prezent... privindu-te si observandu-te cu un interes treaz in viata de zi cu zi, avand mai degraba intentia de a intelege decat aceea de a judeca, acceptand pe deplin ceea ce ar putea sa apara, pentru ca este deja acolo, pentru ca in acest mod tu incurajezi ceea ce exista in adancuri sa ajunga la suprafata, si astfel tu iti imbogatesti viata si constiinta cu energiile sale reprimate si captive. Aceasta este marea lucrare a constientizarii; prin intelegerea naturii vietii si a mintii ea elimina obstacolele si elibereaza energiile. Inteligenta, cunoasterea, constituie usa catre eliberare, iar atentia treaza este cea care da nastere inteligentei.  ...
           

   Sa ne oprim

   In general oamenii considera meditatia ca fiind un fel de activitate speciala, dar acest lucru nu este tocmai corect. Meditatia este simplitatea in sine. Ca o gluma, uneori spunem: "Nu este necesar sa faceti ceva, asezati-va si gata". Dar meditatia nu se limiteaza doar la a sta asezat intr-o postura.
   Este vorba de a ne opri si de a fi prezenti. Asta e tot. In cea mai mare parte a timpului noi facem ceva. Sunteti capabili sa va opriti, chiar si pentru o clipa, in viata voastra? V-ati putea opri chiar in acest moment? Ce s-ar intampla daca v-ati opri?  ...


 Meditatia - A nu se confunda ca gandirea pozitiva

   Capacitatea noastra de a gandi in felul in care gandim diferentiaza specia noastra de toate celelalte, si este ceva incomparabil de miraculos. Dar daca nu suntem atenti, gandirea noastra poate marginaliza sau chiar elimina cu usurinta alte aspecte la fel de pretioase si de miraculoase ale fiintei noastre. Starea de trezie constituie de multe ori prima victima.
   Constientizarea nu este acelasi lucru cu gandirea. Aceasta se afla dincolo de gandire, desi se foloseste de gandire, onorandu-i valoarea si puterea. Constientizarea este mai degraba un vas care poate pastra si contine gandirea noastra, ajutandu-ne sa vedem si sa stim ca gandurile noastre nu sunt altceva decat ganduri, in loc sa fim prinsi in ele, considerandu-le realitate.
   Mintea care gandeste poate fi uneori extrem de fragmentata. De fapt, aproape intotdeauna este fragmentata. Aceasta este natura gandirii. Insa constientizarea, sustinuta in fiecare moment de intentia constienta, ne poate ajuta sa percepem ca, pana si in mijlocul acestei fragmentari, natura noastra fundamentala este deja integrata si completa. Nu numai ca nu este limitata de talmes-balmesul ce se afla in mintea noastra care gandeste, insa constientizarea constituie chiar vasul ce contine toate fragmentele, la fel cum oala pentru supa contine toate legumele, morcovii tocati, mazarea, ceapa si toate celelalte, si le fierbe impreuna, alcatuind un intreg, supa in sine. Insa prezenta constienta este o oala magica, asemanatoare cu cazanul unui magician-vrajitor, pentru ca "gateste" lucruri fara sa faca nimic, nici macar nu face focul sub cazan. Constienta treaza este cea care "gateste", insa face acest lucru doar atata timp cat este sustinuta. Voi nu aveti nimic altceva de facut, doar sa lasati fragmentele sa se amestece in timp ce le mentineti la nivelul constientizarii. Oricare ar fi lucrul care se intampla in minte sau in corp, merge in oala, devine o parte a supei.  ...


Este mult mai usor de a gasi greseala la altii, de a da vina, de a crede ca lucrul necesar este o schimbare care sa se petreaca undeva in exterior, ca este necesara o evadare din stransoarea fortelor exterioare care va retin, care va trag inapoi, care va impiedica sa cresteti si sa gasiti fericirea. Puteti da vina chiar pe voi insiva pentru toate acestea si, intr-o ultima incercare de a fugi de responsabilitate, fugiti avand sentimentul ca ati facut ca lucrurile sa ajunga intr-o situatie fara speranta de iesire, sau ca sunteti pana peste poate de "defecti". In ambele cazuri voi credeti ca sunteti incapabili de a face o schimbare, sau de a evolua cu adevarat, si credeti ca trebuie sa-i scutiti pe ceilalti de o suferinta in plus, prin indepartarea voastra din viata lor.
   Pierderile ce decurg din acest mod de a privi lucrurile se afla pretutindeni. Oriunde v-ati uita, veti putea gasi relatii rupte, familii destramate, oameni distrusi - pribegi fara radacini, pierduti, care merg dintr-un loc in altul, de la un loc de munca la altul, de la o relatie la alta, de la o idee de mantuire la alta, oameni care spera cu disperare ca persoana potrivita, locul de munca potrivit, locul potrivit, cartea potrivita, vor face ca totul sa fie mult mai bine. Sau oameni care se simt izolati, neiubiti si disperati, care au renuntat la cautare, si chiar au renuntat sa mai faca vreo incercare, chiar gresita, de a-si gasi pacea mintii.
   Doar prin ea insasi, meditatia nu confera imunitate fata de acest tipar de a cauta raspunsurile si solutiile la probleme in cu totul alta parte. Uneori oamenii merg intr-o maniera "cronica" de la o tehnica la alta, de la un profesor la un alt profesor, sau de la o traditie la alta traditie, in cautarea acelui ceva care este special, acelei invataturi speciale, acelei relatii speciale, a acelui moment "inalt" care va deschide usa catre intelegerea de sine si catre eliberare. Dar acest lucru se poate transforma intr-o iluzie foarte serioasa, intr-o incercare nesfarsita de a evita sa privim la ceea ce este cel mai apropiat de "casa" si, probabil, si cel mai dureros. Din teama si din dorinta ca cineva special sa vina sa ii ajute sa vada lucrurile in mod clar si limpede, oamenii intra uneori in relatii nesanatoase de dependenta cu profesorii de meditatie, uitand ca indiferent de cat de bun este profesorul, in cele din urma el va trebui sa-si traiasca singur transformarea interioara, si ca munca de transformare deriva intotdeauna din tesatura propriei sale vieti. ..."

Fragment din cartea "Mindfulness zi de zi" - de Jon Kabat-Zinn

Tu cat te iubesti?

"... Iubirea pe care o simti pentru ceilalti oameni este o manifestare a iubirii de sine. Practic, este aceeasi iubire. Atunci cand iubesti pe altcineva, tu nu simti altceva decat iubirea din inima ta. Invers, atunci cand refuzi sa mai iubesti pe altcineva, tu iti blochezi practic fluxul iubirii din inima ta. Iubirea este intotdeauna aceeasi. Atunci cand iti blochezi fluxul iubirii din inima ta, tu te simti neiubit sau nedemn de a fi iubit. Iubirea pe care o porti in inima nu difera de cea a celorlalti oameni. Ea exista in noi toti in aceeasi masura. Este aceeasi iubire. ...

- Cu cat te iubesti mai putin pe tine insuti, cu atat mai critic devii.
   - Cu cat te iubesti mai putin pe tine insuti, cu atat mai mult ii acuzi pe ceilalti ca nu te iubesc.
   - Cu cat te iubesti mai putin pe tine insuti, cu atat mai mult le ingreunezi celorlalti sarcina de a te iubi.
   - Cu cat te iubesti mai putin pe tine insuti, cu atat mai mult incerci sa ii controlezi pe ceilalti oameni.
   - Cu cat te iubesti mai putin pe tine insuti, cu atat mai mult iti doresti sa testezi iubirea celorlalti fata de tine.
   - Cu cat te iubesti mai putin pe tine insuti, cu atat mai mult te plangi de ceilalti.
   - Cu cat te iubesti mai putin pe tine insuti, cu atat mai mult te sperie gandul de a-ti lua un angajament intr-un cuplu sau intr-o relatie.
   - Cu cat te iubesti mai putin pe tine insuti, cu atat mai independent si mai defensiv devii.
   - Cu cat te iubesti mai putin pe tine insuti, cu atat mai mult incerci sa ii schimbi pe ceilalti oameni (cu careesti angrenat in relatii). ...

Cu cat te consideri mai demn de a fi iubit (mai adorabil), cu atat mai multa iubire aduci in fiecare relatie... ..."

"Nu te vei simti niciodata iubit atat timp cat nu te vei iubi pe tine insuti." ARNAUD DESJARDINS

Fragmente din cartea "Adorabilitatea - capacitatea de a iubi si de a te lasa iubit" de Robert Holden

Povestea unui demers simbolic

Dati-mi un simbol si voi rezolva cateva dintre misterele lumii, voi lega infinitul imaginatului de orizonturile multiple ale realului. Prin simboluri putem avea acces la dimensiunile cele mai ascunse ale fiintei noastre.

Doi prieteni calatoreau de mai multe zile prin desert. In timpul itinerariului lor prinsese obiceiul de a vorbi despre orice, de a acorda cu libertate orice subiect, fara nici o rezerva pentru nici unul dintre ei. Dar, intr-o zi, discutia pe care o pornise s-a transformat dintr-o data intr-o infruntare, apoi intr-un conflict, Atat de puternic, incat, la un moment dat, unul dintre ei i-a dat o palma celuilalt spunandu-i: "NU pot sa fiu deacord cu ceea ce afirmi tu!"
Acesta din urma a primit palma, fara sa spuna nimic si a scris pe nisip: "Astazi, cel pe care il credeam cel mai bun prieten al meu, mi-a dat o palma. Suferinta este a mea. Si eu sunt responsabil pentru ceea ce voi face cu ea." Seara, in aceeasi zi, dupa ce au gasit o oaza unde puteau sa se odihneasca, pe o frunza de palmier a desenat o palma, i-a dat-o prietenului sau si i-a spus: "Iti restitui in mod simbolic gestul care m-a ranit." Apoi, pe o bucata de hartie, a scris rabdator aceste cuvinte: "Cel care accepta sa inteleaga ceea ce a fost atins in el, atunci cand ceea ce a facut un prieten i s-a parut insuportabil si inacceptabil, intr-atat incat a simtit si el nevoia sa il loveasca la randul lui, acea persoana incepe sa se respecte pe sine." Apoi a impaturit hartia si a pus-o in ruxac.
Vazand acest lucru, prietenul lui a aruncat frunza de palmier primita de dimineata si s-a inchis intr-o tacere mohorata.

A doua zi, de dimineata, au pornit din nou la drum, unul langa altul, in tacere. Mergeau ca niste roboti, fara nici un chef de drum, doar pentru a merge mai departe, pentru a trece timpul care nu mai avea nici o savoare intre ei. Nici unul dintre ei nu a vorbit de loc, toata ziua. Seara, au gasit o alta oaza frumoasa, pe langa care curgea un rau frumos. Fara sa-si spuna nimic, s-au hotarat sa faca o baie in rau. Insa cel care primise palma, cu o zi in urma, a fost pe punctul de a se ineca si prietenul lui l-a salvat.
Dupa ce si-a revenit, a scris pe o alta bucata de hartie: "Ce bine e sa respiri, ii multumesc vietii ca nu m-a parasit" apoi a desenat un soare pe care i l-a daruit prietenului lui.
Pe o piatra a scris urmatoarele cuvinte: "Cel mai bun prieten al meu mi-a salvat viata, merita toata recunostinta mea." Si a lasat piatra la vedere pe marginea drumului.
A doua zi, in timp ce mergeau printre doua dune, cel care isi lovise prietenul si apoi il salvase de la inec, l-a intrebat pe celalalt" "Dupa ce te-am lovit, ai scris pe nisip, apoi ai desenat pe frunza de palmier, apoi pe o foaie de hartie. Acum ai scris pe o foaie de hartie pe care mi-ai dat-o mie si apoi ai scris pe o piatra. De ce ai facut toate astea?"
Celalat i-a raspuns:
"Atunci cand cineva ne raneste, putem sa ii restituim violenta pe care a depus-o in noi, deoarece ii apartine. Am scris si pe nisip ceea ce s-a intamplat, cu speranta ca vantul iertarii de sine va sterge acest incident si nu il va lasa sa ramana ca o greutate intre noi. Dar atunci cand cineva ne face bine, putem sa gravam in piatra acel lucru, pentru ca nici un vant sa nu il poata sterge. M-am obisnuit sa notez pe hartie ceea ce invat din fiecare eveniment al vietii, atunci cand a fost trezita o rana in mine sau cand am primit ceva bun. Am indraznit, de asemenea sa restitui si ceea ce nu era bun pentru tine, cu ajutorul unui obiect simbolic, frunza de palmier. In piatra putem sa gravam si ceea ce putem sa trasmitem mai departe. In dimineata asta am scris pentru mine si seara am scris pentru tine."

"Da, insa ceea ce ai scris pe frunza de palmier nu mi-a placut si am aruncat-o."

"Da, dar apoi ai acceptat cea de-a doua foaie de hartie. Si acest lucru va ramane in relatia noastra. Nu stiu ce vei face cu acest mesaj, depinde de tine. Cel mai important este mesajul pe care l-am gravat pe piatra! Poate, intr-o zi, cineva il va citi si va invata ceva din acest episod de viata."

"Povestea unui demers simbolic" de Jacques Salome

Atitudinea activeaza celelalte mecanisme ale succesului

"... Sa vedem modul in care atitudinea activeaza celelalte mecanisme ale succesului:

   • Increderea. Poti fi increzator in propriile forte si convingator daca nu esti optimist? Nu prea cred. O persoana sigura pe ea crede cu tarie in propriile abilitati si actioneaza asteptandu-se sa obtina succesul. Iar cei din jur vad si simt aceasta incredere. Negativismul atrage indoiala si nehotararea.
 
 • Perseverenta. Cunoastem cu totii valoarea incercarilor repetate care conduc la atingerea unui obiectiv. De ce ai mai persevera daca nu ai crede ca, pe termen lung, vei reusi? Optimismul este calea catre perseverenta. Persoanele negativiste renunta dupa prima nereusita, considerand ca orice efort suplimentar este inutil.

   • Rezilienta. Sa-ti revii, odata ce ai fost doborat - unul dintre cele mai importante principii ale succesului. Persoanele negativiste se cufunda si mai mult in pesimism daca lucrurile nu decurg conform planului. Persoanele optimiste trec doar printr-o faza trecatoare de frustrare... dupa care se concentreaza pe descoperirea oportunitatilor sau informatiilor utile generate de probleme. Am mai ajuns la concluzia ca persoanele cu adevarat pozitive nu fug din calea vietii, nu isi blestema zilele, nu se lamenteaza in permanenta ca destinul le-a nedreptatit. in schimb, considera ca totul se intampla cu un motiv. Aceasta abordare le ajuta sa treaca peste obstacole si sa se "lase in voia sortii".
 
 • Curajul. Nu putem vorbi despre succes deplin fara curaj. Atunci cand ai convingerea ca poti realiza ceva, ai si curajul de a merge mai departe, chiar daca-ti este teama. Pe de alta parte, persoanele negativiste manifesta tendinta de a da inapoi din calea temerilor, sabotandu-si astfel potentialul.
 
 • Entuziasmul si energia. Sa-mi arate cineva o persoana dinamica si optimista si eu ii voi arata o persoana energica si, foarte probabil, entuziasmata de ceea ce face. Oamenii de acest gen au o buna dispozitie contagioasa si compania lor iti ofera un sentiment placut. Despre cate din persoanele negativiste pe care le cunosti ai putea sa spui ca sunt energice si entuziaste? Cu cate dintre persoanele negativiste pe care le cunosti abia astepti sa te intalnesti... pentru ca prezenta lor iti da un tonus incredibil? Probabil cu niciuna. Negativitatea consuma energia, pe cand optimismul o stimuleaza.
 
 • Sanatatea. Aici avem una din acele situatii pe care nu le poti aprecia la adevarata valoare decat dupa ce te-ai lovit de ele. Cu totii am suferit la un moment dat de diverse afectiuni din cauza stresului sau a negativitatii. Ei bine, pe la 20 de ani, pe cand atitudinea mea nu era una tocmai pozitiva, ma simteam epuizat si ma incercau diverse indispozitii. Dar, in momentul in care atitudinea mea s-a imbunatatit, sanatatea a urmat acelasi curs. Ajunsesem deodata sa arat si sa ma simt mai tanar. Aparent, celulele din organismul uman se trezesc efectiv la viata atunci cand esti optimist.

  • Incurajarea altora. Pe masura ce incepi sa-ti descoperi si sa-ti folosesti adevaratul potential, devii tot mai constient de faptul ca fiecare individ este o forta. Ajungi sa ai incredere in capacitatile altora, iar ei observa acest lucru! Mai mult, o persoana optimista este un lider mult eficient. Cine si-ar dori sa urmeze pe cineva care nici macar nu crede in ceea ce face... sau care prevede un deznodamant sumbru? Nimeni.

   • Recunostinta. Atunci cand dai dovada de pesimism, ai tendinta de a pune accent pe lucrurile care merg prost in viata ta, in loc sa te bucuri de frumusetea pe care o intalnesti la tot pasul. Pe masura ce devii mai optimist, incepi sa admiri aceasta frumusete si sa capeti un permanent sentiment de apreciere. Persoanele optimiste manifesta o mai mare recunostinta pentru toate lucrurile din jurul lor. Tot ele ajung sa inteleaga ca se simt mai implinite cand se bucura de ceea ce au, in loc sa se planga si sa caute vina in alta parte.
...

Gandeste-te la viata ta. Nu faci si tu greseala de a te gandi prea mult la acele 10 procente ce reprezinta lucrurile ce te nemultumesc... in loc sa pui accent pe cele 90 de procente ce reprezinta elementele pozitive? Nu spun ca ar trebui sa ignoram provocarile sau lucrurile pe care dorim sa le schimbam. Dar, daca am pune un mai mare accent pe cele 90 de procente care merg BINE, am avea o atitudine mai buna si am obtine rezultate mai bune.

   Daca vorbim despre jobul tau, faci parte dintre cei care se concentreaza asupra aspectelor pozitive ale postului ocupat sau dintre aceia care se plang in permanenta de salariu si de colegi, ori de faptul ca a fost altcineva promovat in locul tau?

   Cum e cu nevoile primare de subzistenta? Esti recunoscator in fiecare zi pentru mancarea pe care o ai pe masa, pentru hainele pe care le porti, pentru acoperisul de deasupra capului... sau traiesti cu impresia ca toate lucrurile acestea ti se cuvin?

   Sa nu uitam de corpul tau si de sanatate. Cat de des te gandesti la ceea ce merge BINE in viata ta? Corpul tau este un miracol in sine, sa nu crezi altceva. Nu exista nimic "banal" legat de acesta sau de felul in care functioneaza zilnic. Albert Einstein a spus odata ca sunt doua moduri in care iti poti trai viata - unul este sa vezi totul ca pe ceva obisnuit... celalalt, sa vezi totul ca pe ceva miraculos. Majoritatea nu pun mare pret pe minunatia care este corpul uman. Nu vad nimic deosebit in aceasta creatie cu adevarat extraordinara.

   Gandeste-te putin la urmatoarele lucruri: inima ta nu este mai mare decat pumnul si, cu toate astea, pompeaza sangele care circula prin tot corpul. Zilnic, inima pune in miscare aproximativ 7 500 de litri de sange si bate de aproximativ 100000 de ori. intr-o singura zi. intr-un an, se ajunge la 36500000 de batai. si, in majoritatea cazurilor, inima inregistreaza 36 500 000 de batai pe an, vreme de cateva decenii. Ia-ti un moment de ragaz pentru a constientiza proportiile acestui miracol. Ca sa nu mai spunem ca nu trebuie sa schimbi vreo piesa ori sa-ti lovesti ritmic pieptul pentru ca inima sa functioneze in continuare. Ea bate automat si pompeaza sangele prin tot corpul fara nici cel mai mic efort din partea ta.

   Acum, gandeste-te la creierul tau. Creierul si maduva spinarii sunt formate din numeroase celule, printre care se numara si neuronii. Exista aproximativ 100 de miliarde de neuroni la nivelul creierului. 100 de miliarde! Neuronii sunt celule nervoase care transmit impulsuri inspre si dinspre creier, cu viteze de pana la 320 de kilometri pe ora. Uluitor, nu-i asa?
   Si mai sunt urechile... ochii... ei bine, as putea vorbi o zi intreaga despre miracolul care este corpul tau si despre felul in care il tratezi ca pe ceva neinsemnat. Un ultim exemplu, pentru a finaliza.

   Cand racesti si pret de cateva zile nu poti respira in voie, probabil ca le spui tuturor ca ai nasul infundat si nu te simti deloc bine. Dar, peste o saptamana, cand scapi de raceala si poti respira din nou in voie, probabil ca nu spui: "Astazi respir perfect! Acum ma pot bucura de oxigen dupa placul inimii!" Cum se face ca ti se pare normal sa te plangi de probleme de respiratie vreme de o saptamana... si sa nu te bucuri de faptul ca restul de 51 de saptamani din an esti sanatos si respiri excelent?
 
 Nu-ti mai trata propriul trup ca pe ceva insignifiant. Apreciaza toate lucrurile care merg BINE! Esti o minune ambulanta si parte a unui univers uluitor. ..."

Fragment din cartea "Pregatit pentru succes" de Jeff Keller

11 pasi spre fericire

Daca dispui de libertate, de carti, de fiori si de luna... cum poti sa nu fii fericit?

   Instructiuni pentru a fi fericit:

   1. Sarbatoreste fiecare dimineata ca pe un dar nesperat.

   2. Nu te supara pana la amiaza (iar cand ajungi la amiaza, propune-ti sa faci acelasi lucru pana la venirea noptii).

   3. Bucura-te pentru fericirea celorlalti ca si cand ar fi a ta proprie.

   4. Fii recunoscator pentru tot ceea ce poti cuprinde cu simturile.

   5. Lasa trecutul in vechile albume cu fotografii.

   6. Accepta-te asa cum esti.

   7. Nu pierde timpul iubind pe cineva care a decis sa nu raspunda iubirii tale.

   8. Imparte zambete si vorbe bune printre cei din jur, caci se vor reintoarce la tine.

   9. Evita sa emiti judecati, caci ele dau nastere la prejudecati.

   10. Pariaza totul pe ziua de astazi.

   11. Ceea ce te depaseste investeste in visuri pentru ziua de maine.

fragment din cartea "Oscar Wilde pentru blazati" de Allan Percy

Libertatea si iubirea merg impreuna

... sa ne iubim pe noi insine cu o dragoste sanatoasa si binefacatoare, pentru a putea sa ne suportam si sa nu vagabondam aiurea.

 

 1. Traieste pentru tine, nu pentru lume. Oamenii care nu stiu sa se iubeasca pe sine cauta in permanenta aprobarea celorlalti si sufera atunci când sunt respinsi. Pentru a rupe cu acest mod de viata suparator, ... sa recunoastem ca nu putem multumi pe toata lumea.
   2. Evita comparatiile. Acestea sunt o importanta sursa de nefericire. Multe persoane au calitati si atribute care tie iti lipsesc, dar si tu ai virtuti pe care altii nu le au. Nu te mai uita intr-o parte si in alta si modeleaza-ti propriul destin.
   3. Nu cauta perfectiunea. Nici la ceilalti, nici la tine insuti, deoarece perfectiunea nu exista. Dar ceea ce exista este o marja uriasa pentru ameliorare.
   4. Iarta-ti propriile greseli. Mai ales pe cele ale trecutului, deoarece nu se pot schimba si nu are nici un rost sa te framânti din cauza lor. Invata pur si simplu din ele, ca sa nu le repeti.
   5. Inceteaza sa analizezi. In loc de a te uita la tot ceea ce a iesit prost, este mult mai bine sa actionezi, deoarece acest lucru iti permite sa-ti perfectionezi calitatile. Miscarea inseamna viata si inseamna evolutie.
...

sa inchizi mana deschisa a iubirii si sa fii modest ca donator.

   Filozoful Jiddu Krishnamurti se exprima in felul urmator in legatura cu ceea ce inseamna sa iubesti dincolo de schimbul interesat de sentimente - eu iti dau asta, tu imi dai asta - si de lupta pentru putere:
   "Libertatea si iubirea merg impreuna. Iubirea nu este o reacţie; daca te iubesc pentru ca tu ma iubesti, nu este vorba decat de comerţ, ceva ce se poate cumpara la piaţa. A iubi inseamna sa nu ceri nimic in schimb, nici macar sa nu simţi ca dai ceva; numai o astfel de iubire poate cunoaste libertatea... Cand vezi o piatra pe o poteca frecventata de drumeţi desculţi, o dai la o parte nu pentru ca ei iţi cer sa faci asta, ci pentru ca te gandesti la celalalt; nu conteaza cine este acesta si nici nu-l vei cunoaste niciodata. Sa sadesti un copac si sa-l ingrijesti, sa privesti raul si sa te desfeţi cu frumuseţea pamantului... pentru toate acestea este nevoie de libertate; si pentru a fi liber trebuie sa iubesti."
...

Iubirea nu este alinare, ci lumina.

   SECRETE ALE UNUI INTELEPT NECUNOSCUT CA SA TI SE INDEPLINEASCA VISURILE

   Evita orice sursa de energie negativa, indiferent ca sunt persoane, locuri sau obiceiuri.
   Priveste lucrurile sub toate unghiurile.
   Bucura-te de viata astazi; ziua de ieri s-a dus, cea de maine s-ar putea sa nu mai vina niciodata.
   Familia si prietenii sunt comori ascunse; bucura-te de aceste bogatii.
   Urmeaza-ti visurile.
   Ignora-i pe cei care incearca sa te descurajeze.
   Fa pur si simplu!
   Continua sa incerci, oricat de greu ar parea; va deveni mai usor.
   Exercitiul duce la perfectiune.
   Cei care abandoneaza, nu castiga niciodata; cei care castiga, nu abandoneaza niciodata.
   Citeste, studiaza si invata mai ales ceea ce este important in viata.
   Inceteaza sa mai prevezi ceea ce se va intampla.

fragmente din cartea "Nietzsche pentru stresaţi" de Allan Percy

Pilule inspirationale pentru crize cotidiene

" ... Locurile in care te poti ascunde sunt nenumarate, dar locul prin care poti evada este unul singur, desi, mai nou, posibilitatile de a evada sunt la fel de numeroase ca si locurile in care te poti ascunde.

 Aceasta reflectie criptica a lui Kafka se afla la baza unei povestiri contemporane a unui autor necunoscut.
   Protagonistul ei este un om condamnat la treizeci de ani pentru o crima pe care nu a comis-o. Zidurile inalte si cenusii ale inchisorii au fost pe tot parcursul tineretii lui peisajul cotidian pe care il vedea.
   Treptat s-a obisnuit cu noua sa familie: ceilalti detinuti erau fratii sai, iar paznicii reprezentau autoritatea familiala. Celula era locuinta lui si biblioteca inchisorii singurul sau subterfugiu. Cartile de aventuri il transportau dincolo de zidurile cenusii.
   Si a venit si ziua in care si-a terminat condamnarea, dar nimeni nu si-a amintit de ea, nici chiar el insusi. Au mai trecut inca trei ani si intr-o buna zi, un functionar si-a dat seama ca detinutul ramasese inchis inca trei ani, cand ar fi avut dreptul la libertate.
   Cand i s-a comunicat vestea s-a simtit ingrozit. S-a simtit in pielea goala in momentul in care portile inchisorii s-au inchis in urma lui. Dintr-odata, lumea exterioara - libertatea - i se parea o inchisoare uriasa.
   Toti suntem putin ca acest om: tanjim dupa libertate, dar suntem ingroziti sa dispunem de ea.
...

Dupa un anumit punct nu mai exista intoarcere. Acesta este punctul pe care trebuie sa-l atingi.

   Care este punctul de la care nu mai exista intoarcere? Este momentul crucial in care simtim ca am facut un pas definitiv, intr-un sens sau altul, pentru biografia noastra. Asemenea calatorului care, dupa o lunga asteptare, simte in sfarsit ca trenul se pune in miscare si lasa in urma lui toate cele bune si rele pe care le-a trait, existenta este o calatorie intr-un singur sens: inainte.
   Nu ne putem intoarce in trecut, dar il putem evoca in minte pentru a intelege drumurile pe care trebuie sa apucam. Ceea ce am facut bine ramane ca mostenire in urma noastra. Iar ceea ce am facut rau nu se mai poate desface. Praful timpului il va acoperi pana cand ii va sterge contururile.
   Singurul lucru pe care il avem este itinerariul vietii, o calatorie, din fericire, fara intoarcere, astfel ca suntem obligati sa luam decizii indraznete.
   Vom incheia aceasta calatorie prin aforismele kafkiene cu un citat lucid din Mae West, actrita al carei debut in cinematografie coincide cu sfarsitul vietii lui Kafka din 1924:
   "Se traieste o singura data, dar daca traiesti bine o singura data este suficient." ... "

fragmente din cartea "Kafka pentru deprimati" de Allan Percy

Traieste constient

"Ceea ce sunt eu in acest moment e perfect! De ce? Pentru simplul motiv ca eu exist  in acest moment al vietii. Indiferent daca pot sa alerg doua mile, doua treimi de mila sau nu pot sa alerg deloc, ma bucur de ceea ce sunt pentru simplul motiv ca exist. Daca aleg sa alerg cinci mile sau chiar sa particip la un maraton, o fac pentru ca vreau, nu pentru ca trebuie. Fie ca reusesc sau nu sa ating vreunul dintre obiectivele pe care mi le stabilesc, eu sunt oricum fericit sa fiu eu insumi, iar in acest timp fac tot ce pot eu ca sa-mi urmez intentia. ...

Actioneaza

... Nu ai cum sa oferi ceea ce nu ai. Nu poti oferi iubire si respect semenilor tai fara ca mai intai sa fi invatat sa te iubesti si sa te respecti pe tine, exact asa cum esti. Nu exista cusur, la niciun om de pe lume.
...
Singura motivatie care aduce schimbarea de durata o reprezinta iubirea de sine. Cand te iubesti si te accepti, vrei sa te porti bine cu tine si sa fii cat mai sanatos cu putinta. Numai atunci ai libertatea de a te detoxifica de tot ceea ce ti-a subjugat vointa.
   Ca sa fii motivat de iubirea de sine pentru a face schimbari in viata ta, inlatura din vocabularul tau „trebuie sa" sau „ar trebui sa"... Fraza cheie e intotdeauna: „Vreau sa fac schimbarea aceasta pentru mine".
   A face o schimbare pentru tine insuti si nu pentru a fi pe placul altora sau al naratorului tau launtric reprezinta marea diferenta dintre a crea o solutie temporara si a crea o schimbare durabila.

   Actioneaza

   Ce schimbari vrei sa faci pentru tine astazi? Adu-ti aminte sa faci aceste schimbari guvernat de iubirea de sine.

  A iubi neconditionat pe toata lumea, inclusiv pe noi insine, e cheia catre starea de pace.
   Insa adeseori gasim ca e mai usor sa practicam iubirea neconditionata cu strainii decat cu membrii familiei - inclusiv cu noi insine. De ce se intampla asa? Pe de o parte, fiindca in cazul celor care ne sunt cei mai apropiati purtam bagajele „relelor" din trecut si le proiectam asupra lor in prezent. Cand e vorba de straini nu avem bagaje din trecut, nu avem reminiscente emotionale care sa ne distraga de la a trai iubirea perfecta existenta in prezent. Acesta e motivul pentru care iertarea si lasarea in urma a trecutului sunt atat de importante.

   Actioneaza

   Cu constienta, adu-ti aminte sa-i vezi pe toti cei din viata ta ca fiind noi in acest moment. Persoana care sta la masa cu tine astazi nu e aceeasi persoana care a stat acolo ieri. Nici tu nu esti aceeasi persoana care erai ieri. Iertarea ne permite sa iubim fiecare om pentru ceea ce e el in momentul de acum.

... undeva de-a lungul timpului, zambetele noastre au uitat sa se mai intoarca. Jocul nu s-a mai incheiat niciodata si, mai important inca, noi am uitat ca ne jucam. Avem cu totii responsabilitati - serviciul sau scoala, treburi grele de facut, facturi de platit. Cu toate ca activitatile acestea nu sunt intotdeauna dintre cele mai distractive, noi continuam sa petrecem timp cu persoana care conteaza cel mai mult in viata noastra: noi insine.
   Putem alege sa ne bucuram sau nu de ceea ce facem, indiferent daca e vorba despre serviciul cel mai banal sau cel mai stresant din cate am cunoscut vreodata. Alegerea ne apartine. ..."

Fragment din cartea "Traind o viata constienta" de Don Miguel Ruiz Jr.