Pastila pentru FURIE

Ori de cate ori simtim emotii intense negative, suparatoare, care ne-ar putea pune probleme (cand suntem furiosi de multe ori spunem su facem ceva ce mai tarziu regretam) este bine sa repetam afirmatiile de mai jos:

• Mi-as dori ca situatia sa fie alta, insa stiu ca dorinta mea nu devine obligatoriu realitate doar pentru ca vreau eu asta
• Pot sa accept ca in viata mi se intampla si lucruri pe care nu le doresc, desi este neplacut, dar am mai trecut prin asta
• Pot suporta sa mi se intample asa ceva, desi nu imi doresc si nu imi place
• Pot accepta ca am facut asta, chiar daca preferam sa nu o fac
• Pot accepta comportamentul celorlalti, chiar daca acestia nu fac intotdeauna ce mi-as dori eu

Dupa D.David - Tratat de psihoterapie cognitive si comportamentale