Cojoc de vreme rea

se pare ca se apropie, cu pasi mici dar siguri, vremea urata, mohorata, cetoasa, rece... Organismul este predispus catre depresie in aceasta perioada datorita modificarilor de lumina, temperatura si umiditate... Ca sa nu lasam aceste fenomene ale naturii sa ne tulbure viata, este bine sa acordam o atentie mai mare hranei si miscarii fizice. Hrana pe care o consumam este bine sa fie bogata in vitamine, minerale si fibre. Inca mai putem profita de legumele si fructele toamnei care ne pot satisface nevoile organismului. Este bine sa ne petrecem cat de mult putem, timpul in are liber. Daca sofam, este bine sa parcam masina ceva mai departe de birou, ca sa facem cativa pasi inainte si dupa ce terminam lucrul. Aceasta plimbare ne ajuta sa ne oxigenam creierul, ne ajuta sa avem o circulatie sangvina mai buna, dar si sa ne concentram mai bine pentru ziua de lucru, sa analizam ce avem de facut si sa lasam afara grijile de acasa, si invers dupa ce treminam ziua de lucru. Adica folosim aceasta mica plimbare si ca pe o iesire din rolul de familie respectiv salariat si ne transpunem in celalalt rol in care urmeaza sa intram. Cand mai iese soarele, din cand in cand (ca acum de exemplu, cand scriu:)) "sa fugim", in limita in care ne permitem, sa facem o baie de soare. Aceasta ne incarca bateriile pentru ceva vreme. Sa ne facem timp pentru a practica un sport: sa alergam, sau sa mergem la sala, sau sa practicam un dans, sau sa mergem cu bicicleta, sau orice altceva implica miscare fizica. Toate aceste mici "eforturi" (le-ar putea spune unii) se vor transforma in mici bucurii, ne vor ajuta sa fim tonici, binedispusi si adorati de cei din jur. Asa cum am mai scris si in alte postari, miscarea fizica ne ajuta sa eliberam homonii fericirii, vezi aici.